JUNAN TAISO
Cet entraînement lui enseigne à être souple. Les Ninja comptent essentiellement sur les mouvements naturels de leur corps pour se défendre efficacement. Les exercices qu’ils effectuent ont pour but d’assouplir les muscles, et non de les épuiser par un travail excessif.
Un exercice typique pourrait être celui-ci : l’élève est couché sur le dos, les mains jointes derrière la tète et les jambes étendues. En pliant le corps, il amène son coude droit jusqu’à son genou gauche, sans desserrer les mains. Puis il se recouche sur le dos. Ensuite, il amène son coude gauche jusqu’à son genou droit. L’exercice entier est répété environ 10 fois de suite. Il ne respire qu’une seule fois pendant chaque exercice, en inspirant au moment où le corps est en position allongée. Cet exercice renforce le bas du torse et a taille.
Un exercice destiné à la partie supérieure du torse pourrait commencer ainsi l’élève lève son bras droit au-dessus de son épaule droite, tout a, faisant passer son bras gauche derrière son dos et en l’amenant aussi haut que possible pour toucher la main droite .Puis les mains restent accrochées l’une à l’autre tandis qu’il se penche et qu’il se tourne. Après avoir effectué quelques mouvements, il change de main et répète l’exercice.
Un exercice typique pourrait être celui-ci : l’élève est couché sur le dos, les mains jointes derrière la tète et les jambes étendues. En pliant le corps, il amène son coude droit jusqu’à son genou gauche, sans desserrer les mains. Puis il se recouche sur le dos. Ensuite, il amène son coude gauche jusqu’à son genou droit. L’exercice entier est répété environ 10 fois de suite. Il ne respire qu’une seule fois pendant chaque exercice, en inspirant au moment où le corps est en position allongée. Cet exercice renforce le bas du torse et a taille.
Un exercice destiné à la partie supérieure du torse pourrait commencer ainsi l’élève lève son bras droit au-dessus de son épaule droite, tout a, faisant passer son bras gauche derrière son dos et en l’amenant aussi haut que possible pour toucher la main droite .Puis les mains restent accrochées l’une à l’autre tandis qu’il se penche et qu’il se tourne. Après avoir effectué quelques mouvements, il change de main et répète l’exercice.
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